Мэттью Уокер
19 статей
2ч 17м🧠 Мэтт Уокер: почему магний бесполезен и как режим лечит сердце
57 мин💤 Сон как фундамент успеха: Рич Ролл и Мэттью Уокер о механизмах долголетия и здоровья мозга
2ч 56м💤 Сон как фундамент здоровья: почему мы недооцениваем отдых
16 мин💔 Мэтью Уолкер: «Один лишний час сна повышает женское либидо на 14%»
2ч 42м🛌 Санитарное спасение мозга: почему регулярность сна важнее его количества
45 мин🧬 Мэттью Уокер: «Во время сновидений каждый из нас становится психотиком»
1ч 44м🛑 Как настроить идеальный вечерний протокол сна без будильников и таблеток
13 мин👁 Мэттью Уокер рассказал об эволюции и методах осознанных сновидений
9 мин🍽 Мэттью Уокер: «Недосып включает в мозге режим гедонистического поедания»
13 мин🧠 Мэттью Уокер: «Бодрствование — это низкоуровневое повреждение мозга»
18 мин🧠 Мэттью Уокер: как пить кофе без вреда для сна
3ч 05м🧠 Как хакнуть глубокий сон: советы Мэттью Уокера
1ч 20м😴 Сон, коучинг и радикальная честность: тактический гид от гостей Тима Феррисса
1ч 35м🌏 Наука долголетия: как питание, сон и работа с разумом добавляют десятилетия жизни
1ч 59м🧠 Итоги 2021 года от Рича Ролла: главные уроки о здоровье, духе и борьбе с собой
1ч🧠 Мэттью Уокер: «Сон — ваш лучший способ обрести бессмертие»
1ч 17м😴 Мэттью Уокер: «Сон — это жизненно важная биологическая необходимость»
2 мин📚 Билл Гейтс: «Эти 5 книг сделают вашу зиму ярче»
1ч 55м🧠 Мэттью Уолкер: одна ночь без сна лишает вас 70% противораковой защиты